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さち
おやすみママ
【体験談あり】ジムに女性一人で通えるの？行く前に知りたい3つのこと
さち
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女性一人のジム通いは、気になることがたくさん。
- 女性一人で危なくない？
- ぽっちゃりでも大丈夫？
など、男性よりも悩みがおおいもの。
女性一人でも、ジムを楽しみ、きちんと続けることはできます！
そのためには、事前の準備がとても大切。
私は準備に失敗して、ジムを退会したよ…
普通のジム1つ、女性専用ジム2つに通った経験のある私から、
- 行く前に知っておきたいこと
- 一人で通った体験談
- 女性一人でジムを楽しむコツ
についてお伝えします。
早く結果を出すにはジムが一番！
目次
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女性一人のジム通い。行く前に知りたい3つのこと
ジムって男の人ばっかりなんでしょ？行きづらいなー…
初めてのジム通い。一人だといろんなことで悩みますよね…。最初に、女性一人でジムに行くときの疑問にお答えします！
- 女性一人でも危なくない？
- ぽっちゃりでも大丈夫？
- 女性一人でも続けられるの？
対策さえとっていれば、一人でも大丈夫！
女性一人で危なくない？
女性だけでも通えるのかな？なんか危なそうじゃない？
最近女性が増えてきたとはいえ、まだまだ男性の方が多く通っているジム。
見知らぬ男性から声をかけられそうで不安に思う女性もいます。
基本的には、道端のナンパ対策と同じ！
ジム内で男性から声をかけられることは、そう多くはありません。
ほとんどの人は、「女性・知らない人に声をかけてはいけない」という一般常識を持ったうえで参加しています。
ただ、一部ナンパ目的で声をかけてくる人がいるのも事実。初心者を狙っていらんアドバイスをし、その後世間話につなげてくる人も、ごくごく一部ですが、存在します。
最初のうちは、話しかけられない雰囲気づくりが大切！
ぽっちゃりでも大丈夫？
筋肉ムキムキの人に混ざれるかな？ぽっちゃりだと浮かない？
まっっったく気にしなくていい！！！
ぽっちゃりだからジムに通いにくい…わかります。その気持ち本当にわかります。
筋肉マン・ウーマン達が、ダンベルを持ち上げて笑っているイメージありますよね。
実際にジムに行くと一目瞭然。
普通～ぽっちゃり体型の人が一番多い気がします。
体が変わる途中の人・ストレス解消だけのために来てる人もいる！
また、今はマッチョな人でも、以前は体型に悩んでジムにやってきたはず。
昔の自分と同じ悩みを抱える人をバカにするはずがありません。
もし見下してくる人がいれば、それはただ性格が悪いだけ
どうしても体型を見られることに抵抗があるなら、家でのトレーニングから始めるのがおすすめ。
働く女性へのアンケートでは、スポーツジム以外の場所でトレーニングしている人が多かったそうです。
４割弱の働く女性が定期的にトレーニングしているということが明らかになりました。～中略～スポーツジムに入会している割合を調べました。
出典：PR TIMES
結果は、「している」と回答した人は全体の13.2%に留まりました。
定期的にトレーニングをしている人の割合を大きく下回り、スポーツジムには入会せずにトレーニングしている人が比較的多いということが分かりました。
女性一人でもジムを続けられるの？
女性一人だけでも、ジムで続いている人はいます。
当たり前のことでごめんなさい（笑）
女性がジムを続けられない理由は、次の2つが考えられます。
- 昔から運動が嫌いだった
- ジム内の人間関係に悩んだ
運動が嫌いだけど、ジムなら頑張れそうと思って入会した人や、入会後の人間関係で悩んだ人が退会する割合が高くなっています。
反対に、運動好きで、人間関係に悩まなければ続けられる可能性あり。
運動が好きになるためには、筋トレだけにこだわらず、いろいろな運動を試してみて、気持ちのいいメニューをみつけるのがポイント。
人間関係は、なるべく人と関わらないのが一番です。
筋トレを続ける方法を詳しく見る
>>女性の筋トレが続かないのは当たり前!?できない理由と続けるコツ
【体験談】女性一人で3つのジムに通った
ジムに3つ通った私が、女性一人で行ったときの体験談をお伝えします。
最初に行ったのはティップネス。異性も含むグループで入会しましたが、ほとんど一人で通いました。
次は、女性専用のビーライン。
ホットヨガのLAVAと続き、妊娠のため退会しました。
ちなみに、一番良かったのはLAVA！女性一人での体験談をお伝えします
知り合いがいないのは楽
一人で行って良かったのは、知り合いがいない気楽さがあること。
職場や児童館では、知り合いを無視しないようにキョロキョロしている人間なので、ジムではとても快適に過ごせました。
また、自分のペースでトレーニングできるのはめちゃくちゃ楽。
疲れたらやめる、頑張りたいときはやる。簡単なことですが、誰かと一緒だと気をつかいがち
友達と一緒だと、その子が休んだときにモチベーションが下がる。ひとり最高
自宅より効果的にトレーニングできる
自宅より効果的にトレーニングできるのが、ジムでよかったことの2つ目です。
- プロ考案のマシーンを使える
- 動きに悩んでもすぐ聞ける
- スタジオレッスンで、姿勢チェックあり
などなど、自宅ではできないことばかり。
自分一人だと、姿勢が合ってるかどうかすら分からない時があった
早く結果を出したいなら、ジムに通ってプロの指導を受けるのが一番！
女性も意外といた
周りが男性ばっかりだったらどうしよう…と思っていたのですが、女性も意外といました。
一番多いのは50代以上の女性です。
平日の昼間に行くと、大体この年代の人だよね
平日の夜や土日は、20～30代の女性もそれなりにいます。
人気のジムであれば、教室やトレーニングルームに女性一人…という状況はほぼありません。
24時間利用できるジムは、女性の数が特に少ないので注意！
男女比は8：2とマシーンやウェイトトレーニングに特化したジムという特性柄、まだまだ男性の利用者が圧倒的に多いですが、女性の利用者も増加傾向にあります。
出典：AT Company 24時間フィットネスクラブの利用者属性について
女性が多い方が安心する人は、ヨガスタジオや女性専用のジムがおすすめです！
話のかみ合わない男性インストラクターがいた
筋トレのプロ御用達の「ゴー〇ドジム」に行ったとき、とある男性インストラクターにこんな話をされました。
ジムの見学に行ってみた。
— さち@ブロガー (元Webライター) (@sachi_hokensitu) July 13, 2019
私「ウエストを細くしたいです！」
男性スタッフ(マッチョ)
「肩を鍛えたら細く見えますよ！！」
そうじゃない・・・
そういうことじゃないんだ・・・ https://t.co/dJNhLCT83j
ウェストを細くしたいです！
肩を鍛えたら、相対的に細くみえます！肩いきましょう！
…斬新ですねー！！！
あまり話がかみ合っていない気がしましたが、どうでしょうか？
ちなみに、夫に話したところ、何が問題なのか分からないといわれました。もしかすると、男女の差かもしれません。
※他のジムでは、きちんとお腹を鍛えることを勧められました。
男性に体を触られて退会
最初に通っていたスポーツジムは、男性に体を触られたことで退会しました…。
顔見知りの人にいきなり二の腕触られた…ほんとに怖かった
ジムで問題が起きたのはこの1回限りでした。
当時20代で、他人への警戒心があまりなかったこと。誰にでもいい顔をしようとしていたのが原因だと思います。
男性から声をかけられたことで退会した人は意外と多い
↓詳しい体験談＆対処法を読む
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【体験談】ジムで話しかけられるのがうざくて退会。声をかけられる理由と対処法
女性専用ジムは愛想笑いがしんどい
最後は、女性専用ジムでの体験談です。
女性専用のジムでは、マシンが円形に置いてあり、30秒程度で1つずつ左にずれていくシステムでした。
サーキットトレーニングといいます
円形なので、毎回全員と向き合う形に。
初心者の私以外は50代以上のマダム達。全員通ってる年数が長く、仲良さそうに談笑しながら筋トレをしていました。
フルーツバスケット(遊び)を思い出した
気を使って私にも話を振ってくれたのですが、まあなんと気まずいこと…。
私の話を聞いてくれた以上、他の人の話も反応せざるをえず、ずっと愛想笑いをしていました。
女性専用ジムは、メンタルの強い人におすすめです。
女性一人のジムを楽しむコツ
女性一人のジムで2回失敗した私ですが、最後に通ったLAVAは、一人でも毎回楽しむことができました。
週2～3で通えてたなぁ…懐かしい
女性一人でも、楽しくジム通いできるコツをご紹介します。
- 話しかけられないようにする
- 女性スタッフと仲良くなる
- 女性専用ジムも検討する
事前の準備や心構えが大切！
話しかけられないようにする
無用なトラブルを避けるためには、話しかけられないようにするのが一番。
特に男女共用のジムでは、初心者の女性を狙って話しかけようとしてくる人がいます。
あの人たちは、断れない女性を見つけるのが本当に上手い
「話しかけやすそう」と思わせないことがだいじ！
話しかけられない方法
- イヤホンを聞く
- キョロキョロしない
- 悩みがあれば、すぐスタッフに質問
- 人が少ない場所には行かない
愛想悪いキャラを目指して、トレーニングだけに集中できる環境づくりを！
女性スタッフと仲良くなる
女性スタッフと仲良くなることで、気楽に通うことができます。
女性ならではの筋トレの悩みが相談でき、何かが起きても親身になって対応してくれるでしょう。
どうやって仲良くなればいいの？
まずは、できるだけ同じ時間帯に通って、顔を覚えてもらうところから。
インストラクターに相談したい場合は、スタジオレッスンに通うのがおすすめ。毎回同じような場所でレッスンを受けましょう。
同性の視点で、色々なアドバイスを受けてくださいね！
女性専用ジムも検討する
やっぱり異性と一緒にトレーニングするのは嫌だ…という方には、女性専用ジムがおすすめです。
女性専用ジムは、大きく2つに分けられます。
1つは、上で紹介したサーキットトレーニング。
話しかけられることからは逃れられないですが、慣れてくれば、部活のような雰囲気でわいわい楽しめます。
もう1つは、ヨガ専門のスタジオです。
ホットヨガが多いイメージ！
運動が嫌いな人や苦手な人にまずおすすめしたいのが、ホットヨガ。
簡単な動きでしっかりと汗をかき、体がほぐれているのを実感できます。
終わった後の爽快感がすごい
また、ホットヨガは暗闇の中でレッスンを行います。お互いの顔が見えず、話す機会もないので、人見知りでも安心。
女性専用ジムなら、ホットヨガから始めてほしい！
安全面に注意すれば、女性一人でも大丈夫！
女性一人でのジム通いでは、不安なことがたくさん。
ですが、事前の準備をきっちりすれば、女性一人でも楽しくジムを続けられます！
- 女性スタッフのいるジムを選ぶ
- 話しかけにくい雰囲気を作っておく
- まずはヨガスタジオから始める
安心して通える方法を試してみてください！
それでもやっぱり不安な人は、自宅トレーニングから始めるのがおすすめ。
YouTubeライブに参加する・オンラインヨガやフィットネスを試してみる、など、家でも続けられる方法はたくさんあります！
筋トレを続けるコツは、楽しめるやり方を見つけること！お気に入りのレッスンが見つかりますように
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「寝たらすべてが解決する！」がモットーの30代。
寝不足でお疲れのママが、少しでも休める方法を発信中！
3歳＆1歳の猛獣使い。趣味はオムツを数えること。
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