筋トレ

LEAN BODY(リーンボディ)が続かないのは〇〇のせい!続けるコツとおすすめレッスン

・LEAN BODY(リーンボディ)に登録したけど続かなかった

・無料体験が気になるけど、きちんと続けられるか不安

ビリー隊長と令和版ビリーズブートキャンプができることで話題になっているLEAN BODY(リーンボディ)。


オンラインヨガ・フィットネス業界で、1・2を争う人気の会社です。

サボ子

LEAN BODY(リーンボディ)が良いって聞くけど本当?私なにも続いたことないんだけど…

さち

続くかどうかは本人次第!
でも、コツさえ掴めば続けられると感じたよ

・LEAN BODY(リーンボディ) が続かない
・無料体験したいけど、続けられるか不安

という人に向けて、

LEAN BODY(リーンボディ)の
2週間無料体験を大満喫した私から

・LEAN BODY(リーンボディ)が続かない理由
・続けるコツ
・おすすめのレッスン
・みんなの口コミ

をご紹介します。

さち

自分に合ったレッスンを選べば続けられる!

https://sachisan.com/2021/09/03/lean-body_reputation/

LEAN BODY(リーンボディ)はなぜ続かない?

LEAN BODY(リーンボディ)が続かない理由として、次の3つが考えられます。

・動画を探すのが面倒
・レッスンがきつい
・直接指導がない

さち

まずは当てはまりそうなものを探してみてください

動画を探すのがめんどう

LEAN BODY(リーンボディ)はビデオレッスン中心。


月600を超える動画があり、その中から自分で選ぶ仕組みになっています。

サボ子

今日はヨガやってみよ!…また初めから検索か…

一度挑戦したレッスンは履歴に保存され、マイページで確認できます。


ですが、初めて行うレッスンは検索が必要に。

その日の気分や体調・何分行いたいのかを把握してレッスンを探すのが大変だと感じることもあります。

さち

検索ワードから選ぶ、プレイリストを見るなど、「探さない方法」を考えてみるのが大切です!

レッスンがきつい

LEAN BODY(リーンボディ)の筋トレメニューは、3段階に分かれています。


初級・中級・上級者編があり、動画タイトルからチェック可能。

ですが、普段動画サイトで運動をしている人は要注意!

LEAN BODY(リーンボディ)は、個人が配信している動画や、他のオンラインヨガ・フィットネスのサービスよりも、難易度が高めに設定されているように感じます。

そのため、自分の筋力に合わないレッスンを選んでしまうことも。

サボ子

しんどい…キツイ…なんじゃこれ…

キツすぎるレッスンを受けてしまうことで、次回以降のモチベーションを保つのが難しくなります。

さち

プロ集団がレッスン内容を考えています。
普段よりもレベルを落としたレッスンを受講しましょう!

直接指導がない

LEAN BODY(リーンボディ)はビデオレッスン中心のため、直接指導がありません

サボ子

ポーズが合っているか不安…ちゃんと効果出てるのかな?

このような疑問を持っても、なかなか質問しづらい環境です。

先生からの指導を直接受けられないことで、効果を感じられないだけでなく、関節を痛めてしまうことも。

LEAN BODY(リーンボディ)はレッスンの難易度が高めに設定されています。


体を痛めないために、正しい姿勢で行うことに気を配ることが大切。

さち

初心者の方は特に、ポーズの分かりやすいレッスン選びがだいじ

LEAN BODY(リーンボディ)を続けるコツ3選

LEAN BODY(リーンボディ) はコツさえ見つかれば、習慣化しやすいサービスです。

LEAN BODY(リーンボディ を続けるコツを3つご紹介します

・プレイリストに挑戦する
・体調に合ったレッスンを選ぶ
・ポーズが分かりやすいレッスンを選ぶ

さち

自分の体調・レベルに合ったレッスンを続けよう!

プレイリストに挑戦する

動画を探すのが面倒に感じる人はプレイリストに挑戦してみましょう。

LEAN BODY(リーンボディ)のプレイリストは、レッスン内容・難易度・期間ごとに分かれています。

プレイリストの具体例
お腹の引き締め2週間→ノーマルとハード
産後ケア→1週間チャレンジ
サボ子

お腹気になるから、引き締めを2週間やってみよう!

自分の悩みに応じた動画を選ぶ。
毎日決められたメニューに挑戦するだけ。

この2つを行えるのがプレイリスト。

1日の動画が終われば、すぐに次のレッスンを案内してくれるため、毎日動画を探す手間がなくなります

また、お腹・産後ケア・有酸素運動など、自分がやりたいこと別にメニューを選べるので、目標に向かって頑張れていることを実感できるでしょう。

さち

筋トレの結果が出るのは最低でも3ヵ月後!
まずは1日ずつ頑張ろう!

体調に合ったレッスンを選ぶ

サボ子

プレイリスト頑張りたいけど、今日はしんどい…もうやめようかな…

頑張った方がいいと分かっているけれど、どうしても動けない日もありますよね。


そんな時は無理をせず、自分の体調に合ったレッスンを選ぶのが続けるコツ。

できれば、前もって「疲れた日用のレッスン」を決めておきましょう。

疲れた日のレッスン例
・産褥体操→布団の上でできる。産褥期じゃなくても受講OK
・ストレッチ
・小顔マッサージ
・1分で終わるトレーニング

疲れた日にちょっとだけできるレッスンを活用するのがおすすめです。

さち

毎日やることを前提に、「頑張らなくてもできること」を考えよう!

ポーズが分かりやすいレッスンを選ぶ

LEAN BODY(リーンボディ)のレッスンでは、一部ポーズが難しいものもあります。

サボ子

ビリー隊長はちょっと訓練が必要かも…!

間違ったポーズでレッスンを進めてしまうことで、効果が出にくくなるのはもちろん、体を痛めてしまうことも。

初心者の方は特に、ポーズが分かりやすいレッスンを選ぶことが大切です。

レッスン選びのポイント

・有酸素運動よりも筋トレ、ストレッチ、ヨガ
・サムネイル(レッスン動画のトップ画像)の動きで判断
・先生がゆっくり説明しているものを探す
・時間は短め(5分程度)のものに

なお、自分のポーズを誰かに見てもらいたい!
効率よくレッスンをしたい!

という人には、オンラインヨガ・フィットネスサービスのSOELU(ソエル)がおすすめです。

【体験談】オンラインヨガSOELU(ソエル)はママには無理!?オンラインヨガのSOELU(ソエル)は、ママでも続けられる仕組みが整っています。自宅ヨガ歴5年、1歳の息子がいるママが感じた、SOELU(ソエル)の特徴、メリット・デメリットをご紹介します。...

LEAN BODY(リーンボディ)を続けるためのオススメレッスン

LEAN BODY(リーンボディ)の2週間無料体験に挑戦した私が、続けやすいと感じたレッスンを4つ紹介します。

・お腹の引き締め×2weeks
・おすすめのストレッチ2つ
・FEVER腹筋プログラム

さち

2週間で19個のレッスンに挑戦しました

お腹の引き締め×2weeks

LEAN BODY(リーンボディ)の無料体験は2週間。


毎日取り組むためには、2週間のプレイリストがおすすめです。

お腹周りが気になっていた私は、お腹の引き締め×2weeks(ハード)を選びました。

実際の変化はこちら↓

LEAN BODY(リーンボディ)やってみた。私が体験した全レッスンを大公開!LEAN BODY(リーンボディ)の体験談を知りたい方へ。産後1年のママが、2週間無料体験でやってみたメニューを全て公開しています。ビフォーアフターの写真付き。気になる方はぜひ無料体験を!...

こちらのレッスンは、筋トレはもちろん、ヨガ・ストレッチも体験できます。
レッスン時間は、3~17分。

短い動画・少し長めの動画がバランスよく入っているので、自分の体調に合わせて取り組めます。

サボ子

最初のうちは、順番を気にせず短い動画だけ挑戦するのもあり!

ただ、一つ注意点が。
LEAN BODY(リーンボディ)のレッスンは、他のところの動画よりもキツめに設定されています。

サボ子

ハードモードに挑戦して、足がつりかけた…

さち

「なかやまきんに君みたいだね!」と言われたことのある人以外は、ノーマルモードに挑戦しよう!

おすすめのストレッチ2つ

サボ子

シュッとした体型になるぞ!筋トレ!!筋トレ!!

筋肉をつけるためには筋トレが必要です。


ですが、ハードな運動ばかりを行っていると、疲れたときに心が折れたり、関節を痛めてしまうことも。

さち

筋トレ中はストレッチも忘れずに。柔軟性だいじ

私が特にオススメしたいのは、

・腰痛・生理痛改善ストレッチ
・反り腰と猫背の解消ストレッチ

の2つです。
どちらもストレッチ専門店のDr.stretch(ドクターストレッチ)が監修しています。

サボ子

今までやったことの無い動きで、簡単に腰がほぐれました。さすが専門店

腰痛・生理痛改善ストレッチは、疲れた日の女性に優しい内容になっています。

反り腰・猫背解消は、筋トレ中に特におすすめしたいメニュー。

下腹部を鍛えるときは、どうしても反り腰になりがちです。


また、猫背の人はお腹が前にでるので反り腰になりやすく、筋トレ中は更に注意が必要です。

サボ子

猫背と反り腰一気に解消できるなんて素敵!(猫背歴30年)

さち

短い動画で体がスッキリ!疲れた日にぜひやってみてください

FEVER腹筋プログラム

2週間の挑戦で、一番ポーズが分かりやすかったのが「FEVER腹筋プログラム」です。

数分の短い動画で、2つの動作を行います。

サボ子

LEAN BODY(リーンボディ)のレッスンはいきなり始まることが多いけど、これは最初に解説をしてくれるよ!

先生と一緒にポーズのポイントを確認してから、実際のレッスンにうつります。

同じ動きを繰り返すため、覚えやすいのもポイント。


寝ころんで行う動作が基本ですが、スクワット・有酸素運動を行う日も。

さち

時間が短くポーズが分かりやすい。初心者でも安心です

LEAN BODY(リーンボディ)が続いている人・続かなかった人の口コミ

では実際に、LEAN BODY(リーンボディ)をやった人の口コミを見てみましょう。

・続いている人
・続かなかった人
・再開した人

の意見をご紹介します。

さち

忖度なしの本音満載!

LEAN BODY(リーンボディ)が続いている人の口コミ

・自宅保育・在宅勤務でもできる
・生理前&夜泣きでもやった
・有酸素運動があるから続けられた
・子どもがいるひとにオススメ
・色々なメニューがあるから続けられる

という口コミがありました。

さち

在宅勤務で空いた時間に、筋トレも頑張れてるのかも…!

サボ子

この方はかっこよすぎ

https://twitter.com/tkzQgX0yLrKhUUx/status/1433357674981179395?s=20

さち

ヨガもおすすめです!

LEAN BODY(リーンボディ)が続かなかった人の口コミ

身体が固まっててキツイ…という意見がありました。

さち

しんどくなる前に
無理のないトレーニングを!

再開した人の口コミ

・解約しようと思ったけど、マイページの可愛さで続けられた
・解約後も履歴が残っている

という意見も!

https://twitter.com/yaseruotaku/status/1395589391465123843?s=20

サボ子

マイページきゅんきゅんするよね

自分に合ったレッスンを選ぼう!

LEAN BODY(リーンボディ)を続けるコツは、自分に合ったレッスンを選ぶこと。

・疲れた日でも頑張れる
・ポーズに迷わない

この2つを意識して動画を選ぶことで、その日の体調や予定に関わらず続けることができます。

また、迷わずレッスンを行うことも続けるポイントの1つ。


お悩み別のプレイリストに挑戦し、明日のレッスン内容を確定させておきましょう。

オススメのレッスン

・お腹の引き締め×2weeks
・腰痛・生理痛改善ストレッチ
・反り腰と猫背の解消ストレッチ
・FEVER腹筋プログラム

さち

LEAN BODY(リーンボディ) は、コツさえ掴めば続けられる!

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