ジム代が高いと感じる人必見！お得に筋トレを始める方法6選

ジムに行きたいのに、金額が高くて手が出せないと悩んでいる皆さまへ。

ジムが高い理由は、設備やスタッフにお金をかけているからです。

さち

私たちが成果を出せるように、環境を整えてくれた結果なんだよね

サボ子

それにしても、年間14万円は高すぎる…。

今回は、ジムへの入会を検討している人に向けて、

3つのジムに通った経験があり、
自宅筋トレを1年続けている私から

についてお伝えします。

さち

体を変えるなら筋トレ一択！
少しでも安く始める方法をご紹介します

ジムは高い！1年間でかかる費用を解説

サボ子

ジムってなんでこんなに高いの？
ただ筋トレするだけでしょ？

ジムに1年間通うとかかる費用は約14万円です。

さち

人気のジムほどお金がかかる…！

ジムの入会金・月会費

ジムが高いと言われる一番の理由は、高額な入会金＆月会費。

大手スポーツジムの料金をまとめてみました。

平均すると、約18,500円になりました。

サボ子

入会金の中には、カード作成料とかもあるんだね…

さち

セキュリティのためには仕方ないけど、やっぱり高いよね…

ジムまでの交通費

ジムまでの交通費も、必要経費の1つ。
車のガソリン代、電車・バスの切符代などが上げられます。

片道200円の電車に乗ったとすると、
片道200円×2×週3回×1年間=62,400円の出費に。

サボ子

会社の定期代くらいあるかも…

さち

自転車で通うか、定期券で行ける範囲じゃないと厳しそう

ウェア・食事代

その他、ジムに通うための費用として、ウェアや食事代が挙げられます。

上下の服は家にあるジャージ＆TシャツでOK！
ただ、室内用の靴は持っていない方も多いのではないでしょうか？

有名ブランドの靴であれば、通常で1万円前後、セール品は5,000円前後で購入できます。

サボ子

私も買いに行ったな～今は靴箱の守り神だけど

また、筋トレ中は水分補給が大切です。
水・スポーツドリンク・プロテインを自分で購入したり、ジムによっては水素水等を販売しているところも。

親知らずを理由にジムに行かない日々を過ごしてたけど、そろそろカムバックしなくては･･･

コストコで8000円にて戻る理由を買ってきた
筋肉との交際費って高いね😭 pic.twitter.com/WD0paoS3iF

— まきんぼ (@Est_Hotch_Potch) November 11, 2021

さち

筋肉との交際費というパワーワード

ジムの料金が高い理由はコレ！

サボ子

ジムに通って欲しいなら、もっと安くした方がいいんじゃないの？

年間10万円以上かかるジムの会費や必要経費…。
そもそも、こんなに高いのはなぜでしょうか？

短期間で体を変えたいと思ったら、自宅よりもジムが良いのは間違いありません。

ジムの器具や施設をフル活用し、気になることはスタッフに聞きまくるのが一番。お金で時間を買っているイメージです。

さち

ジムが高い理由を知った上で、節約できるポイントを考えましょう！

設備がすごい

大手のジムほど、月会費が高くなっています。
その理由の1つは、設備のすごさ。

最新のトレーニングマシーンはもちろん、プール・スタジオ・サウナや大浴場も。

サボ子

更衣室がめっちゃ綺麗なところもあるよね！

さち

その分、光熱費や維持費が多くて大変そう…

私たちが快適に過ごすためには、ある程度の設備投資が必要になるのは間違いなし！その分、価格にもきちんと反映されます。

スタッフの質が良い

スタッフの質がいいところも、ジムが高い理由の1つ。

こちらは、なかやまきんに君などの筋トレガチ勢が通っているゴールドジムの口コミです。

ゴールドジムでは初心者の人にでも意味不明なフォームの人をなかなかみない理由を考えると、知識を持ったスタッフが」初心者トレーニング説明会」でしっかりと教えてる所がデカいのだなと思った今日。

スタッフのクオリティは若干の上下はあれどやっぱりゴールドジムが高い。

— パクチー大原 (@pakuti_ohara) December 10, 2018

大手のジムでは、給料を高めに設定して、優秀な人材を集めます。

そのうえで、スタッフに研修を行い、私たちが満足できる環境をつくっています。

社員に対する入社年度や経験別の階層別研修の実施、パートナースタッフ（アルバイト）に対する研修コンテンツの作成、外部のインストラクターのためのレッスンガイドラインづくり、採用・評価などを行っています。

出典：ルネサンス公式サイト

さち

スタッフのレベルを上げると、人件費が高くなる

ジムをお得に始める方法5選

もう少し安くしてくれたらジムに通えるのに…と思っている方に向けて、ジムをお得に始める方法をご紹介します。

さち

1円でも安く通える方法を5つお伝えします

1日限定の会員（都度会員）になる

1日限定の会員(都度会員)になれば、
2,000円～4,000円程度でジムを利用できます。

出典：コナミ公式サイト

「都度利用プラン」は、利用するときだけ料金を支払うプランです。

見学・体験とは違い、利用時間に制限がないため、1回のご利用でゆっくりとサービスを満喫いただけます。

また施設利用だけはでなく、パソコンやスマートフォンでオンラインによるライブレッスンの受講も可能です。

出典：コナミ公式サイト

さち

コナミは2,000円台で利用できます！

いきなり全額払うのは抵抗がある
体験だけではイマイチ良さが分からなかった…

という人は、都度会員がおすすめです。
例に上げたコナミは誰でも利用できますが、ティップネスは法人会員や一部店舗のみの実施でした。

利用可能かどうかは、ジムごとに違いがあるので、ぜひお近くの店舗をチェックしてください。

入会キャンペーンを利用する

最初だけでも安く受けたい！という人は、
キャンペーンを利用するのがおすすめです。

大手のジムでは、初心者向けの入会キャンペーンが充実。

この他にも、期間限定で月額料金が割引になるキャンペーンもあります。

サボ子

みんなの環境が変わる、3月～4月が特に多いイメージ！

さち

もう入会を決めていて、お得に始めたいという人におすすめです

会社の福利厚生を利用する

会社員の人にぜひおすすめしたいのが、会社の福利厚生を利用すること。

えらべる倶楽部・ベネフィットステーション等に会社が加入していれば、月会費がお得になることも。

ティップネスでは、毎月330円～1,100円割引で利用できます。

さち

まずは福利厚生のサイトからメニューをチェック！

小規模なジムを選ぶ

大手のジムの月会費は払えそうにない…という人は、
小規模なジムを検討するのがおすすめ。

先ほどお伝えした通り、ジムが高い理由には、設備のすごさやスタッフの人件費等があげられます。

小規模なジムであれば、設備が少なく、常駐のスタッフがいない場合も。
サービスは劣りますが、リーズナブルな価格で通うことができます。

サボ子

大手の半額で通えるね！！

さち

ただ、セキュリティとか気になる部分はある。
立地や安全面も含めて検討！

公営のジムを選ぶ

とりあえず筋トレができればいい人は、
公営のジムがおすすめです。

料金は、1回あたり300円～500円程度。
公営のスポーツ施設内にあるトレーニングルームが利用できます。

サボ子

住んでない市の施設も使えるの？

さち

基本は市民向け。
市外の人は利用できなかったり、料金が2倍になる場合も

スポーツ施設内には、ロッカーやシャワールームが併設されている所もたくさんあります。

筋トレ器具が置いてあるだけ。トレーニングルーム内にスタッフはいません。
静かに筋トレをしたい人におすすめ。

お洒落なジムで意識高い系の人たちに囲まれて筋トレするのはあまり得意じゃないんだけど、飾り気のない市のトレーニング施設はなかなか充実している上に安いので行ってみようかなという気になってる。

理由は、家で懸垂するのに飽きてきたので。

— ながおか (@nagaokanenju) November 26, 2019

さち

料金がとにかく安いので、一度行ってみるのもあり！

ジム以外でもOK！格安で筋トレを始める方法

やっぱりジムは高くて手が出そうにない…という人に向けて、格安で筋トレを始める方法をお伝えします。

さち

3つのジムを退会した私ですが、
この方法で1年以上筋トレが続いてます！

サボ子

初期費用は0～100円。安い！

初期費用0円：動画投稿サイトで筋トレ

初期費用無しでトレーニングできるのが、YouTube等の動画投稿サイト。

費用は0円。
時間や場所を気にせず、思い立ったらすぐ取り組めるのがメリットです。

ただ、モチベーションの維持が難しく、間違ったやり方で続けてしまうことも。

サボ子

間違ったフォームで膝を痛めたり、動画選びが難しすぎて挫折したこともあったなぁ…

初心者の方は、プロにポーズ指導を受けるのがおすすめ！

筋トレの基本中の基本、スクワットやプランクは、少しでもフォームが乱れると膝や腰を痛めます。簡単そうにみえて、正しく行うのは難しい。

サボ子

でも、プロにみてもらったら結局お金かかるんじゃないの？

さち

オンラインフィットネスのお試し体験だと、100円以下で指導を受けられるよ！

初期費用0〜100円:オンラインフィットネスのお試し体験

オンラインフィットネスは、その名の通りオンライン上で筋トレができるサービスです。

ジムの半額以下の料金で、全国の有名講師からレッスンを受けられます。

お試し体験では、無料〜100円以下で通常のレッスンを受講可能。

サボ子

お試し体験を受けて、その後はYoutubeでやってもいいかも！

さち

お試し体験は初心者向け。
スクワットやプランクのポーズを見てもらえるよー！

しっかりとしたポーズ指導を受けるならSOELU(ソエル)がおすすめ！
30日間100円でレッスン受け放題です。

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【体験談】オンラインヨガSOELU（ソエル）はママには無理！？

ジムが高いのには理由がある

ジムの料金が高いのは、利用者向けのサービスを充実させるため。

設備やスタッフの質等にお金をかけ、私達が満足できる環境づくりを行ってくれています。

ゴールドジムから24時間ジムに変えた時、会費が月額10000円➡︎5000円の半額になって最高と思ってたけど、利用者の質の違いに驚いた。この質は筋量の事じゃなくて、マナーとエチケットの事ね。高いモノが高いのは、理由があり、安いモノが安いのも、理由がある。

— Kou_workout (@workout_kou) July 10, 2020

とはいっても、筋トレだけに月1万円以上を支出するのは悩みますよね…。

少しでも安く通うためには、キャンペーンや会社の福利厚生を利用するのがおすすめ。

さち

人気のジム以外では、規模が小さい所や公営のジムがあります

ただ、大切なのはジムに通うことではなく筋トレを続けること。

金銭面に少しでも不安があれば、自宅でできるオンラインフィットネスもアリ！

0円〜100円のお試し体験で、トレーニングの基本や動画の探し方を学ぶ。
その後動画サイトで筋トレを続ければ、100円以内で開始できます。

さち

私はこの方法で1年以上続いてます！
今日から一緒に頑張りましょう！

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ブロガー/産後ケアリスト

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3歳＆1歳の猛獣使い。趣味はオムツを数えること。