LEAN BODY(リーンボディ)やってみた。私が体験した全レッスンを大公開！

サボ子

産後の体型をなんとかしたい！LEAN BODY(リーンボディ) って、子育て中でも受講できるのかな？

さち

LEAN BODY(リーンボディ)はビデオ配信！子どもの声を気にすることなく、気軽にレッスンできるよ

現在LEAN BODY(リーンボディ)では、2週間無料で全てのレッスンを視聴することができます。

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LEAN BODY(リーンボディ)の口コミ・感想。産後ママでも頑張れた！

LEAN BODY(リーンボディ)の無料体験が気になる人に向けて、

産後1年
1才児を自宅で育てている私が、

をご紹介します。

さち

2週間で19個の動画をやってみました

LEAN BODY(リーンボディ)の2週間体験でやった全レッスン

LEAN BODY(リーンボディ)には、ビデオ配信のレッスンと、ライブレッスンがあります。

今回は、ビデオレッスンのみに挑戦しました。

サボ子

なんでライブレッスンやってないの？

さち

時間間違えて、気づいたときにはもう終わってたんや…

初日から14日までにやったレッスンの内容と感想をお伝えします。

サボ子

自分の筋力を過信しすぎたせいで、めっちゃキツかった…

さち

ですが、2週間楽しく続けられました！

初日：体験するレッスンを決める

LEAN BODY(リーンボディ)の公式サイトから無料体験に申し込み、体験するレッスンを決めました。

無料体験申し込み後の画面から、質問に答えるだけで、自分に最適なレッスンを紹介してくれます。

※この段階で22時だったので、レッスンは次の日から行いました。

サボ子

明日やろうはばかやろ～

2～5日目：ビリー隊長と再会。コース選びの失敗に気づく

さち

1日ごとにまとめています！

※★マークはお腹の引き締め 2weeksハード のレッスンです

2日目：初心者コースにしなかったことを後悔

★理想のお腹 Power Core

・まさかの英語だった
・動作は簡単。英語聞き取れなくてもＯＫ
・簡単なのに、めっちゃきつい
・なぜ初心者コースにしなかったのか
・ヨガのポーズもたまにある→ダウンドッグ・チャイルドポーズ

3日目：プランクの真髄をみた

★プランクバリエーション

・ヨガマット必須。ないと滑る。
・ただのプランクだけど、きつい…
・チャイルドポーズあり。ヨガ要素いいね！
・物足りない人は、有酸素運動いれてもOK

さち

もっとトレーニングしたい人は、ビリー隊長に挑戦してもいいかも…！

4日目：ビリー隊長と15年ぶりの再会！

★腹筋の斜めライン作り

・難しいポーズはなかった
・腹筋・サイドプランク中心

サボ子

もう少し動けそうだったので、ビリー隊長のレッスンに初挑戦！

8min 脂肪燃焼でヘルシーボディ

・1つ1つの動作が難しい
・テンポが速い
・ビリー隊長の後ろの人達もできてない
・でも楽しい

5日目：ひたすらストレッチ

朝、腰が痛かったのでストレッチのレッスンに挑戦

腰痛・生理痛改善ストレッチ
反り腰と猫背の解消ストレッチ

・簡単な動作で腰がしっかりほぐれた
・筋トレ中は反り腰になりやすいので何度もやりたい
・Dr.stretch(ドクターストレッチ)神

さち

LEAN BODY(リーンボディ)のストレッチは、ストレッチ専門店の Dr.stretch(ドクターストレッチ) が監修しています！

★お腹全体のトレーニングストレッチ

・めっちゃつらい…
・意味わからんくらいつらい
・ストレッチというよりはトレーニング

サボ子

めっちゃ辛いことしか分からん…

6～10日目：筋肉痛のピークを迎える

※★マークはお腹の引き締め 2weeksハード のレッスンです

6日目：ヨガに初挑戦！わき腹・お尻が筋肉痛

★腹筋鍛えるビギナーヨガ

・ヨガだけど、ちょっときつい…
・筋トレよりはだいぶまし
・リフレッシュできて楽しい

サボ子

疲れた体にヨガが染みわたる～

7日目：お尻と足が筋肉痛に

リラックスデトックスヨガ

・お尻と足の筋肉痛が酷かったので、一日休憩
・腰回り・太ももがスッキリ！

さち

疲れた日はしっかり休もう！

8日目：とにかく腹筋をいじめ抜く3レッスン

短い動画(5分前後)だったので、3つ挑戦。

★腹筋をいじめ抜く　Infinite Abs

・3分のレッスン
・余裕！…ではなかった
・動きが早すぎて、ポーズが追いつかない
・慣れたら超楽しそう

★美しいくびれ　Side Burn

・動作は比較的簡単
・足を前後に動かす。広めのスペースが必要

サボ子

横向きに寝て、足を前後に動かせるスペースを！

★ウエストシェイプくびれヨガ

・そこまでしんどくなかった
・体がほぐれてるのが分かった

さち

1個だと物足りない気が。3つがちょうどいい

9日目:限界だったのでストレッチ
・わき腹、腰回りが筋肉痛
・腰痛もあり

サボ子

ついにわき腹が筋肉痛に…！

10日目：自分の成長を感じた日

★コアを鍛えて Core crazy

・数日前にやったポーズがいくつかある
・前よりも簡単にできる。自分の成長を感じた
・先生の後ろで初心者用の動きもあり
・汗をかいた
・お尻・腹筋が痛くなった
・英語を喋っていたりさ先生に字幕がついた

※りさ先生（2日目の初回に出てきた先生）以外のレッスンは日本語でした

さち

たった10日間で成長できたのは嬉しい！

腰痛・生理痛改善ストレッチ

・腰痛のため二度目の挑戦
・動作を覚えたことで、前よりも伸びを感じやすくなった

サボ子

何度も続けることで、より効果的に動けるよ！

11～14日目：腹筋の追い込みと産後ケア

※★マークはお腹の引き締め 2weeksハード のレッスンです

11日目：腹筋メインのFEVERレッスンが始まる
おなかが筋肉痛…。

★FEVER Twist

・20秒×2種目×2セット
・最初に動作の説明がある
・きちんと動作を教えてくれるので、やりやすかった。
・短い動画なのにしんどい…

さち

動きはシンプルだけどきつい！でも、ポーズをしっかり教えてくれるから初心者でも頑張れる！

12日目：FEVER　2日目
昨日に引き続いて筋肉痛に…

★FEVER Twist＆Keep

・かんたんな2つの動作
・腹筋にめちゃくちゃ効いてる

13日目：FEVER　3日目。スクワットと有酸素運動あり
筋肉痛はほとんど無し

★FEVER Raise

・FEVERで初めてのスクワット
・足を上げ下げする動作は、他の筋トレでもあったので楽
・自分の成長を実感できた

サボ子

レッスンは違っても、大事なポーズは同じ。自然と成長を感じられるよ！

★FEVER Burn

・有酸素運動もあり
・少し汗をかいた
・下腹に効いているのを感じた
・明日はもしかして、総集編…？

14日目：FEVER　最終日と産後ケア

★FEVER All Out

・2分間全力で動き続ける
・いつもは20秒×2種目×2セット＝1分20秒
・今までやった動作の総集編
・最初の頃よりかなり楽に動けた
・汗だくになった

サボ子

お腹の引き締めプログラム終了！おつかれさまでした！

産後エクササイズの基礎「骨盤底筋群」

・初めての産後ケア
・常にこちらの体調を気遣ってくれる
・手の痛み・肩こりがある人向けのポーズあり
・骨盤底筋の使い方が、動画サイトよりも分かりやすかった
・布団の上でもできそう

さち

LEAN BODY(リーンボディ)では、産褥体操・産後の腹筋メニューなどもあります！

これにて2週間のレッスン終了！！

LEAN BODY(リーンボディ)は痩せるの？2週間後の身体の変化

1日も休むことなく頑張った2週間。
私の身体に変化はあったのでしょうか！？

・見た目の変化（写真付き）
・気持ちの変化

をお伝えします！

サボ子

痩せられてるといいな～！！

写真付き：見た目の変化

見た目の変化を画像でチェック！

の順にビフォーアフターを紹介します。

お腹まわり（前）

サボ子

変わってると言われればそんな気も…光で飛びすぎてよく分からん

お腹まわり(横)

サボ子

ちょっと減ってる気がしなくもない…光で飛びすぎてよく分からん(2回目)

お腹まわりの3D画像

写真の画質が悪すぎるので、3D画像で確認。

※Bodygram というアプリを使っています
→Bodygram公式サイト

お腹まわりを数字で確認

サボ子

おお～減ってる！なんか一回増えてるけど…

見た目の変化はほとんどありませんでした。

今回は、トレーニングのみの挑戦。
ダイエットのためには、適度な運動と食事の管理が必要です。

さち

たった2週間で体の変化を求めない！大事なのは続けること！

気持ちの変化

見た目は大して変わらなかった私ですが、気持ち面にはかなりの変化がありました！

自分の成長を実感できた

自分の成長をきちんと実感できたのが、一番の変化です。

お腹の引き締め2週間チャレンジでは、さまざまな先生の動画に取り組みました。
先生は違えど、腹筋に効果的な基本のポーズは同じ。

さち

初めは全くできなかった動きも、数日後にはちゃんとできてる！

また、LEAN BODY(リーンボディ)はビデオレッスン中心なので、予約の有無を気にせず毎日行うことができます。

毎日取り組むことで、体の動かし方のコツを掴み、より効果的に引き締められるようになりました。

さち

私ちゃんとできてる！えらい！

育児中でも続けられて自信がついた

サボ子

子育てしながら毎日ダイエットなんて、私には無理…

そう思い込んでいた私を変えてくれたのがLEAN BODY(リーンボディ)。

オンラインでのレッスンなので、子どもを預けなくてよし。

こちらの映像が映らないため、子どもが泣いても叫んでも、上に乗っかってきても人目を気にせずに続けられます。

育児に疲れてしんどいときはヨガやマッサージ、頑張りたいときはビリー隊長と使い分けできるのも嬉しいところ。

さち

子育て中でも、ダイエットを諦めなくていい！

もっと体を動かしたくなった

疲れた時には軽いレッスン。
もっとできる時にはキツめの筋トレ。

当日の体力に応じたレッスンを受けることにより、毎日体を動かし続けられます。
その結果、運動をすることの煩わしさがなくなりました。

サボ子

今日のレッスンちょっと物足りないな…もう少し頑張ろう！

LEAN BODY(リーンボディ)を受ける前は、筋トレは2日に1回だけと決めていました。

ですが、今回挑戦してみて、やろうと思えば毎日頑張れることに気づけました。

さち

今では、毎日何かしらの筋トレに挑戦しています。LEAN BODY(リーンボディ)のおかげ

LEAN BODY(リーンボディ)2週間体験の注意点3つ

これからLEAN BODY(リーンボディ)の2週間体験をやりたい人に向けて、できれば意識してほしい3つの注意点をお伝えします。

サボ子

LEAN BODY(リーンボディ)は使い方を間違えるとちょっと危険

さち

私の失敗も踏まえて解説します

自分のレベルに合ったレッスンを行う

サボ子

体力には自信あるし、一番難しいやつやってみよ！

私の1つめの失敗は、自分の筋力を過信しすぎたこと。

他の動画サイトでは、一番難しいトレーニングをこなしていたので、LEAN BODY(リーンボディ)でも行けると思い込んでいました。

ですが、動画サイトとは違ってプロ中のプロがメニューを考えています。

出てくる先生はみんなマッチョ。
男女関係なく、なかなかのマッチョ。

マッチョの皆さまが本気で考えたレッスンは、相当に難易度が高くなっています。

サボ子

初対面の人に「筋肉すごいね！」と言われる人以外は、初心者向けレッスンから！

さち

レッスンのタイトルに「はじめて」・「ノーマル」・「かんたん」と書いてるのを選んでね！

ストレッチ・マッサージを忘れない

サボ子

筋肉は裏切らないけど、関節はすぐ裏切るよ

さち

筋トレ界隈で語り継がれる名言です

LEAN BODY(リーンボディ)で最も充実しているのは筋トレメニュー。

ビリー隊長をはじめ、超有名な筋トレの先生達からレッスンを受けられます。そのため、意識をしていないと筋トレに偏りがちに。

レッスンはすごく楽しくて、体に効いているのも実感でき、またやりたくなります。ですが、私たちのやる気は関節にすぐ裏切られることに…

サボ子

なんとなく腰が痛い気がするけど、たぶん筋肉痛だよね！

痛みを放置しておくと、ある日突然ぎっくり腰になったり、夜中に足がつって悶絶することも。

LEAN BODY(リーンボディ)では、専門店監修のストレッチ・マッサージのレッスンがあるので、定期的に受けることをおすすめします。

サボ子

わずか数分で体がほぐれた。流石プロ

さち

3日に1回はストレッチ・マッサージのレッスンを！

使う道具は片付けない

サボ子

電源入れて、サイト探して、マット敷いて…なんかやる前からめんどくさいな…

2週間続けるために大切なのが、使う道具を片付けないこと。

パソコン・タブレットで視聴する人は、定位置を決め、LEAN BODY(リーンボディ)の画面を開きっぱなしにするのがオススメ。

ヨガマットを敷いてレッスンを受けたい場合、期間中は敷いたままにしておくと、すぐに運動を開始できます。

さち

ご自身に合った続けるコツを探してみてください！

LEAN BODY(リーンボディ)の2週間無料体験に挑戦しよう！

子育て中のママにおすすめしたい、オンラインヨガ・フィットネス。

ビデオレッスン中心のLEAN BODY(リーンボディ)では、自宅にいながら、好きな時間にプロのレッスンを受けられます。

LEAN BODY(リーンボディ)が気になっているけれど、自分に合っているか不安…という方は、ぜひ2週間の無料体験に挑戦してみてください！

産後1年の私が実際にやってみて、

というメリットがありました。

体型を変えるのは、正直2週間では厳しいと思います。

ですが、運動を2週間続けられたことが自信に繋がり、今後のダイエットのモチベーションになってくれるでしょう！

LEAN BODY(リーンボディ)はどんな時でも続けられる仕組みが整っており、初めてダイエットをする人にオススメです。

さち

今日からあなたも続けられる！

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さち

ブロガー/産後ケアリスト

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3歳＆1歳の猛獣使い。趣味はオムツを数えること。