ヨガで人生が変わる！？普通の主婦に起こった5つの変化を解説！
毎日なんか憂うつ…自分を変えたい…ヨガが良いって聞くんだけど、具体的には何が良いの？
ヨガはストレス解消になるし、自分のことも好きになれたよ！あと、足の裏もツルツルに…！
ここ最近、ヨガをする人が増えた気がしませんか？
2017年の調査では、国内で月に1回以上ヨガを行っている人は、およそ590万。
年1回ヨガに取り組む人と合わせると、約770万人になるそうです（出典：日本のヨガマーケット調査2017)。
ヨガやべー。ハンパねー。
ヨガにはどんな魅力があるのでしょうか？
私自身、ヨガを行うことで、こんな変化がありました。
- 自分のことを好きになった
- 心と体をいたわることの大切さを知れた
自宅ヨガ歴5年、スタジオに通った経験もある普通の主婦から、
今の自分に満足していない人
ヨガで自分を変えたい人
に向けて、ヨガをやって変わったこと、ヨガで人生を変える方法をお伝えします。
ヨガで変わらなかったこともこっそりお伝えします
ヨガで変わった人生観2つ
ヨガを始めたきっかけは、不安障害という心の病にかかったことでした。
体が思うように動かず、周りからの期待に応えられない自分に失望する日々。
「何もできなかった」過去の自分と、「もう体が元には戻らないかもしれない」未来への不安で、心の中はぐちゃぐちゃに。
そんな状態でヨガを始めました。
特に理由もなく始めたヨガですが、続けていくうちに、
- ありのままの自分を受け入れる
- 心と体をいたわることの大切さ
を学ぶことができました。
なぜヨガで人生観が変わったのか、どんな風に変わっていったのかを紹介します。
ありのままの自分を受け入れる
不安障害で通院しているとき、病院の先生が認知行動療法を教えてくれました。
さまざまなやり方がありますが、私が取り組んだのは「今の自分に目を向けること」。
動かない体、不安でいっぱいの気持ちを、ありのまま受け止めます
「不安から呼吸が浅くなっている」
「肩に力が入っている」
など、現状をそのまま受け止めて、自分の中に落とし込む。
今の自分に目を向けて、不安を軽減させる方法です。
病院では、ブルーベリーをゆっくりと噛んで、感触を味わう訓練を行いました。
家に帰り、ヨガのレッスンをやってみて、あること気づきます。
これ、認知行動療法と一緒やん
ヨガのレッスン中、先生はこんな風に声をかけてくれます。
自分の呼吸に意識を向けて。
大地に自分を預け、地面に当たっている感触を確かめましょう
ヨガでは、「自分に興味を持つこと」、余計なことを考えずに「ありのままの状態を受け入れること」を学べます。
他人から嫌なことをされたとき、その人に嫌われていないかどうかで頭が一杯になっていました。
ですが、ヨガを始めてからは、「自分に意識を向けよう」、「嫌な気持ちをきちんと受け入れよう」と考えるように。
他人の評価が気にならなくなり、今の自分を好きになれた
心と体をいたわることの大切さ
ヨガで自分の状態に目を向けられるようになると、心と体の変化に敏感になります。
- 昨日よりも疲れてる気がする…
- いつもより肩がこってるな
自分の変化に気づくと、心や体に良いことをしたくなります。
疲れている日はハーブティーを飲んだり、肩がこっていたら半身浴をしてみたり。
続けていくうちに、心と体をいたわれている自分のことを好きになり、私をもっと大切にしようという意識が芽生えます。
そして、自分の体を大切にする方法の一つにも、ヨガがあります。
ヨガをすれば、自分の体を好きになり、ヨガを続けていくことで、自分の体を大切にできるように。
大好きな自分だから、大切にしたい。と自然に思えた
まだまだあるよ！ヨガで変わった3つのこと
ヨガで変わったのは、人生観だけではありません。
- 腰痛・肩こり・眼精疲労が軽くなった
- 足の裏がツルツルに
- 夫と仲良くなった
など、人生をちょっぴり楽しくさせる変化もありました。
ヨガ強すぎい！！
（おまけで、唯一変わらなかったアレも載せています。）
腰痛・肩こり・眼精疲労が軽くなった
ヨガをすると、体の柔軟性が高まり、血行が良くなるといわれています。
その結果、体の痛み・コリ・冷えからくる不調などが改善されます。
会社員からフリーランスになってすぐ、眼精疲労になりました。
【眼精疲労VS私】Vol.4
— さち@ブロガー (元Webライター) (@sachi_hokensitu) May 17, 2019
🏋️助っ人@hokuhokuto1参上！🏋️
さちの攻撃
💣眼精疲労解消ヨガ！！https://t.co/ggQwkPDmn3
驚くほどの即効性！！
毎日夕方に続ける！！
＼な、なに！？ぐわぁああ！！／
眼精疲労#眼精疲労 #さちの戦い
↑眼精疲労キャラを目指していた時のツイートです。
勧められたヨガをやってすぐ、眼の疲れが軽くなっていることを感じました。
「ヨガ＝体質が徐々に改善されるもの」と思い込んでいたのですが、大きな間違い。
ヨガには速攻性があった！！
この体験を期に、体の悩みを改善するヨガに切り替えることに。
育児中にひどい肩こりやぎっくり腰を経験したので、肩こり・腰痛を軽減するメニューも追加で行いました。
毎日取り組むことで、痛みが常にある状態がなくなりました！
足の裏がツルツルに
自宅ヨガ歴5年の私ですが、1ヶ月だけホットヨガスタジオ(LAVA)に通っていました。
その時に、足の裏がツルツルになっていくのを感じました。
- ヨガをすることで代謝が良くなった
- 足の裏に適度な刺激をおくれる
- 汗をかいて水を飲む→乾燥を防げる
などが原因だったのでは…？と考えています。
先生…！足の裏がツルツルになりました！！！
よくあることです
よくあることだそうです。
夫と仲良くなった
ヨガを始めたことで、夫と仲良くなりました。
その理由は2つです。
- ヨガでストレス解消できた
- お互い腰痛に悩んでいる→一緒にヨガをする。
まずは、ストレスがたまりにくくなったこと。
ヨガがストレス解消になり、仕事・育児でイライラすることが減りました。
夫にやつあたりすることが減った（気がする）
2つめは、ヨガを一緒に楽しめるようになったこと。
デスクワークや育児で、お互いに腰を痛めることが増えました。
腰痛いな…どうしよ…
このヨガおすすめ！一緒にやる？
ヨガのレッスン中、双方の体の変化や、最近あった出来事などを話すように。
夫だけでなく、友達や仕事仲間が腰痛で悩んでいるときも、ヨガを紹介しています。
まわりの人の役に立ててる！
番外編：○○は変わらなかった
体重は変わらなかった。体重は…。
ヨガを始めた目的は、ストレス解消・不調改善でした。
でも、ちょっとくらい痩せられたらいいなー！と思っていたのですが、残念ながら体重は変わらず…。
マッサージに近いレッスンを受けていたせいかもしれません。
ですが、ヨガをすると、体に良いことをしたくなります。
レッスン後はたんぱく質・野菜中心の食生活で、常に体を気遣うことができています。
ダイエット目的の人は、強めのレッスン・バランスのいい食生活を！
ヨガで人生を変える方法
ヨガいいじゃん！私もやってみたい！でも、ヨガで人生を変えるには何をすればいいの？
ヨガを楽しむこと・続けることがだいじ！
まずはヨガを楽しもう！
ヨガで人生を変えるには、続けることが大切です。
そして、ヨガを続けるためには、思いっきり楽しむのが大事！
まずはヨガを楽しむ方法を考えましょう。
ヨガを楽しむために、自分の悩みを解決できるヨガをすることをオススメします。
皆さまは、何のためにヨガを始めたいですか？
- 体のコリ・痛みを治したい
- シェイプアップをしたい
- ストレスを解消したい
など、自分の目的・悩みを明らかにした上でヨガを行うことで、「理想の自分に近づけている」ことに気付けます。
ヨガを思いっきり楽しめる！！
もうすでに悩みが見つかっている人に向けて、
- 腰痛改善
- 下半身のシェイプアップ
- ストレス解消
ができるヨガの動画をピックアップしました！
ぜひ、ヨガに触れてみてください。
腰痛が気になる人
下半身が気になる人
ストレス解消をしたい人
再生回数の多い動画選んだら、同じ人になった
ヨガを続ける方法を考えよう！
ヨガの楽しさを知ったら、次は続けることを考えましょう！
ここでのポイントは、最初から全力を出しきらないこと。
長時間のヨガに挑戦して3日で挫折するよりも、1分のヨガを毎日続けることが大切。
続けていくうちに、心と体の変化に気づくでしょう。
ヨガに慣れてくると、2分、5分と少しずつ頑張れるように。最初は焦らないで！
また、ヨガを続けるために、最初のうちは直接指導してもらうのがオススメ。
直接指導を受けることで、自分に必要なレッスンや、体を痛めず続けるためのポイントを知ることができます。
ヨガを続けて自分を好きになろう！
普通の主婦がヨガを続けた結果、自分のことを好きになり、心と体をいたわることの大切さに気づけました。
腰痛・肩こりなどの不調が改善したり、ストレスが減って家族・友人と仲良くなることもできるように。
ヨガで人生を変えるために大切なのは、まず「ヨガを楽しむ」こと
現在の自分の悩みを知り、それを解消できるヨガに取り組んでみてください！
毎日少しずつでも取り組むことで、理想の自分に近づける！
ヨガを楽しめたら、次は続ける方法を探しましょう。
初めは、1日30秒・1つのポーズだけでも大丈夫！
疲れた日にもできることを意識して、小さなことから始めてみてくださいね。
寝不足でお疲れのママが、少しでも休める方法を発信中！
3歳＆1歳の猛獣使い。趣味はオムツを数えること。