習慣化の始め方

子育てしかしていない自分が嫌になる3つの状況と今すぐできる改善策

  • 子育てしかしていない自分が嫌だ
  • 仕事に育児に頑張っている人はすごい…私はなにもできない…

子育ては本当に大変。


毎日子どものお世話をしながら、危ないことをしないか気を配り、自分の時間なんてほとんどありません。

忙しい毎日のなかで、独身時代の自分を思い出したり、仕事・趣味を楽しんでいる人と比べてしまうことも。

子育てしかできない自分に虚しさを感じることがある人もいるでしょう。

子育てしかしていないと感じる気持ちを無くすポイントは、自分の気持ちと向き合い、簡単にできることをやってみること。

今回は、1歳の息子を自宅で育てる私から、

  1. 子育てしかしてない自分が嫌になる状況
  2. 自分を好きになる方法
  3. かんたん自分磨きのおすすめ3選

についてお伝えします。

さち

子育てをしているだけで立派。でも、比べてしまうときがある

子育てしかしてない自分が嫌になる状況3つ

サボ子

あの人バリバリ働いてすごいな。妊娠前は私も同じだったのに…

「子育てしかしていない自分」が嫌になるのはこんな時ではないでしょうか?

  • 仕事を頑張っている人を見た
  • 趣味を楽しんでいる人と会った
  • 仕事・育児・おしゃれを頑張るママを見た

さち

周りの人がキラキラして見えるときってありますよね

仕事を頑張っている人を見た

同じ一般社員だった同僚が、いつの間にか昇進していた。


友達の仕事の話を聞くたびに、仕事を頑張っていた日のことを思い出す。

仕事を頑張っている人を見たときに、「子育てしかない自分」が嫌になることがあります。

サボ子

子育て前に同じ立場だった人に抜かれるとなんか辛い…

私たちの生活の中で、仕事は特に大切なもの。
「仕事をする=社会の役に立っている」と多くの人が考えています。

もちろん、子どもを産んで育てることも、充分社会の役に立っています。

ですが、仕事とはまた性質が違うもの。


仕事をしていた時のように、同僚と切磋琢磨しながら、周りの人を笑顔にしたい。

子育てがなければ、私も今頃…と考えて自己嫌悪に陥ることも。

さち

仕事のグチすら羨ましい。
私には何もない…と思うこともありました。

趣味を楽しんでいる人と会った

友達から海外旅行の話を聞いたり、毎晩お酒をたしなんでいる人と会ったり…。

趣味を楽しんでいる人と会った時も、子育てだけをしている自分が嫌になるポイントです。

小さい子を育てているうちは特に、自分の行動が制約されますよね。

一人で旅行をしたくても、預け先を考えないと。子どもを置いて出かけるのは気が引けるし、今後を考えるとお金を使いたくない…。

サボ子

自分ができないことをしている人は羨ましい…!

さち

独身時代を思い出して凹むときもあるよね~

仕事・育児・おしゃれを頑張るママを見た

あの人、同い年のママなのにバリバリ働いてる…!服装もおしゃれだし、SNS見てると育児も頑張ってるみたい。

このように、色んなことを頑張るママを見たときも、自分と比べてしまいます。

特に、同い年の子どもがいたり、近くに住んでいるなどの共通点があるときは注意。

サボ子

「私は子育てしてるから仕方ない」の言い訳ができないんだよね。

似たような環境なのに、子育てしかできないのは、私がダメだからだ…と考えてしまいます。

子育て中の自分を好きになる3つのコツ

子育てしかしていない自分が嫌だ…と感じたときにできることを3つご紹介します。

  • 自分ができていることを探す
  • 嫌な気持ちと本気で向き合う
  • 超簡単にできることを始める

サボ子

人と比べてしまうのは、少し疲れているからかも。

さち

無理に頑張らなくていい。
少しだけ見方を変えて。落ち着いたらできることを始めましょう!

自分ができていることを探す

心が疲れているときは、自分ができていないことに意識が向きがちです。

昼夜を気にせず働いていたり、遊んでいる人をみて羨ましくなるのは、子育て中にできないことだから。

育児が始まって、思い通りにならないことが増えた人もいるでしょう。


ですがその分、できるようになったこともたくさんあるはずです。

  • 今日も読み聞かせをしてえらい!
  • 料理ほんと頑張ってるよね

ご自身からみると、些細なことかもしれません。


ただ、子どもがいない人や、料理が苦手な人からみると、本当にすごいことです。

さち

私は料理が苦手なので、毎日作ってる人を大尊敬しています

自分が持っていないものばかりに目を向けると、いつまでも誰かと比較するクセが抜けません。

もし、年収1,000万円の人が羨ましくなって、同じ額を稼げるようになったとしても、次は2,000万円の人に嫉妬するだけ。

さち

今自分が持っているものをきちんと認識して、褒めてあげることが大切です

嫌な気持ちと本気で向き合う

2つめの対策は、嫌な気持ちと本気で向き合うこと。

子育てしかしていない自分が嫌になるのは、今の生活で抱えている不満があるから。

その不満の正体を知って、対策を考えましょう。

自分の気持ちと本気で向き合うには、まず「子育て以外を楽しんでいる自分」を想像するのがポイント。

もし子育てがなければ、何をしたいですか?

趣味に明け暮れるのもよし。
ボーナス増額を目指して、バリバリ働くのもよし。

自分の理想の姿を考えたら、実現可能かどうかを考えましょう。

サボ子

ずっと趣味をやるのは楽しそうだけど、子育ても楽しいし頑張りたいんだよね

今の自分の姿と合わせてみることで、「本当にやりたいことなのかどうか」が分かります。

そのうえで、この気持ちをどうすれば解消できるのか、を考えるのがおすすめです。

超簡単にできることを始める

サボ子

自分の時間が欲しい。
趣味に没頭することはできないけど、1日5分くらいはやりたいな

さち

今の体型が嫌い。
家でできるトレーニングを探そう

今の自分への不満が分かったら、超簡単にできることを始めてみましょう

子育て中でも頑張るポイント
  • 家の中でやる
  • 日中にできる
  • スマホでできる
  • いつでも子どもの世話に戻れる
  • 5分~10分以内に終われる

最初のうちは、本当に簡単なことからでOK!


それをやること自体がストレスにならないように、短時間・家の中でできることを探すのがオススメです。

【実践中】子育て中でもできる!かんたん自分磨き3選

1歳の息子を自宅で育児中の私が、実際にやっている自分磨きの方法をご紹介します。

  1. ストレス解消:キッチン周りの片付け
  2. 美容:シートマスク
  3. 心と体を鍛える:ヨガ・筋トレ

超簡単にできることだけ!
気になるものがあれば、ぜひ今日からやってみてください。

ストレス解消:キッチン周りの片付け

すぐできるストレス解消でオススメしたいのが、キッチン周りの片付けです。

サボ子

なんでキッチン周りなの?

キッチン周りがおすすめの理由
  • 汚れに気づきやすい
  • 毎日使うので、綺麗だと日々のストレスが激減する。
  • すぐに落ちる汚れが多い
  • すぐに捨てられるゴミが多い


キッチン周りを綺麗にすることで、日々のストレスが本当に減りました。


わが家で一番汚かった場所が、最も綺麗なスペースに。

さち

キッチンカウンター、引き出しの中など、まずは1カ所を!

美容:シートマスク

綺麗になりたいママにオススメなのが、スキンケアに取り組むこと。


コスメやエステだと、取り組むまでにお金も時間もかかりますが、スキンケアならすぐできる!

その中でも、一番お手軽なシートマスクがおすすめです。

私は、こちらの商品を愛用しています。
洗面所の引き出しに入れておいて、使いたいときに1枚取り出すだけ。

サボ子

パッと出せてすぐ使えて、ゴミも少ない!

さち

お風呂あがりがオススメですが、いつでもOK!美容を頑張っている意識がだいじ!

心と体を鍛える:ヨガ・筋トレ

自分の時間を楽しみたいけど、余力が残ってない…そんなママにおすすめなのが、ヨガや筋トレです。


ヨガは、疲れた心や体を癒すのにおすすめ。

サボ子

体がほぐれると、気持ちもほぐれる

ヨガのポーズを何個か覚えておき、好きな時間に1つだけ取り組むことから始めましょう。

筋トレは、育児だけで疲れないための体力づくりに効果的。

さち

どんな育児グッズよりも、筋トレが一番

筋トレは、スクワットや腕立て伏せを5回だけ行うことから。


正しい姿勢を忘れずに、無理のない範囲でやってみてください。

ママでも続けられる!ヨガを習慣化するコツ4選ヨガを続けられない人・続けられるかどうか不安な人へ。続かないのは、ズボラだからではありません。コツさえ知れば、ヨガは簡単に習慣化できます。自宅ヨガ歴5年の私が、ヨガが続かない理由と続けるコツをご紹介します。...

子育てを頑張るママは素敵!まずは自分を褒めてあげよう!

子育てしかしてない自分が嫌だ…と思ってしまうことがありますよね。

仕事や趣味に全力を注いでいる人を見たり、仕事・育児・オシャレを頑張るママに出会ったり…。

子どもは愛しいし、子育てを頑張っている自分も好き。でも、物足りなくなる時がある。

自分が嫌になってしまうのは、今の生活に少しだけ不満があるから。

モヤモヤする気持ちの原因をつきとめて、それを解決できる方法を探しましょう!

キッチン周りの片付け、シートマスク、ヨガ・筋トレなど、ご自身が簡単にできることを見つけてみてください。

子育てを頑張るだけでえらい!
そのうえ他のことも頑張ろうとするなんて、本当に素敵なママ!!

さち

無理しすぎず、できることを少しずつ